講述何歡、白楊、趙媛媛三位職場女性在不同人生階段，面對職場與生活中所遭受的困境，坦然接受且不畏壓力踏浪而行，最終找回自己的存在價值，在職場、家庭、感情上，也有了全新的斬獲。
何歡遇到丈夫出逃、留下巨債、事業受挫、母親重病等衝擊，跌入人生谷底。在朋友白楊、趙媛媛的鼓勵下，經歷最初的不知所措後，何歡以堅韌直面所有困境，從頭開始打拼。憑藉智慧和誠意，何歡克服母親求醫之難和債主苦苦相逼的困境；又憑藉執著與初心，從基層的熱線接聽員快速成長為節目主持人，重啟自己的事業，做自己的光。
在實現個人夢想之後，何歡和同事開始積極探索傳統媒體的轉型之路。在網路部落客蔣俊豪的幫助下，何歡投身時代大潮，創辦自媒體獲得成功後，又積極投身電視臺的融媒體運營。事業上漸入佳境，情感上何歡卻面臨新的抉擇。丈夫的自私冷酷成就了何歡的清醒、獨立，她和蔣俊豪的感情也在經歷反感、猜忌、懷疑之後，走向了理解、體諒、欣賞、敬佩，並最終成為了彼此的支撐與默契。

三十六歲的何歡，是電視臺生活頻道《讀本好書》主持人，丈夫歐凱歌是海川基金公司副總裁，事業成功、家庭幸福，被身邊人視為人生贏家。
何歡同事趙媛媛想通過何歡介紹自己男朋友周佳奇跟歐凱歌相識，何歡以從不管歐凱歌工作上的事情為由拒絕。何歡在電視臺的好友《新聞進行時》主播白楊提醒何歡在事業上要有危機感，何歡不以為然並邀請白楊參加她結婚十週年的家庭聚會。
何歡精心準備聚會並邀請眾多好友參加，不料歐凱歌當晚未歸且失聯，還有債主蔣俊豪登門討債，一直被丈夫呵護的美滿人生頓時支離破碎。何歡從海川基金梁總處得知歐凱歌早已提交辭職信，各種跡象表明歐凱歌為這次離開早有準備，唯獨向何歡隱瞞一切。

何歡與三個討債人簽署諒解書，蔣俊豪以債主身分加入三人討債聯盟。何歡下班路上再次遇到蔣俊豪糾纏討債，幸虧趙媛媛開車路過救下何歡。何歡無處可去，趙媛媛收留何歡在家過夜，趙媛媛的熱心讓何歡感動。而趙媛媛卻將何歡的一舉一動向男友彙報。
蔣俊豪找不到歐凱歌還錢，苦心經營的餐廳慘遭債主砸店。何歡到學校接兒子歐子墨放學，歐子墨剛出校門就和同學扭打在一起，何歡質問子墨為什麼打架，子墨說同學罵他爸是欠錢不還的老賴。何歡這才發現潘曉星的父親竟然是討債人潘晨輝。
何歡不想再躲避討債人，她主動約請以蔣俊豪為首的「討債陣線聯盟」四人上門商量還債事宜。在何歡家門口，蔣俊豪奉勸大家討債行為要合法，不要使用暴力。面對討債人威脅、比慘的各種路數，何歡勇敢機智應對。

何歡給四個債主簽署還款協定以換取短暫安寧不被騷擾的生活。《房產在線》欄目組來了新人主播喬喬，趙媛媛在喬喬的言語中感到威脅。《讀本好書》在綜合測評中評分墊底，何歡得知給節目打最低分的人是白楊。
省臺新聞欄目《直擊現場》製片人任杰派手下記者到市電臺採訪何歡老公欠債的新聞。白楊得知後直接給老同學任杰打電話，霸氣地讓他把人撤走，保護何歡的隱私。
何歡收到一份快遞，快遞裡竟然是歐凱歌和一個女孩兒在酒店床上的照片。何歡躲到洗手間仔細看照片，確定睡在女孩旁邊的人是歐凱歌，一氣之下將照片撕碎。何歡根據線索，找到照片上女孩的住所，並用歐凱歌藏在家裡的鑰匙打開女孩家的門，屋裡一片狼藉，何歡在屋看見歐凱歌的物品。

照片上的女孩叫鄭雪見，是一家標融會所的經理，幾天前辭職隨男友去外地發展，留給何歡滿腹疑問。何歡無法排遣內心憤懣跑到酒吧喝酒，海川基金梁總打電話告訴她成立調查組調查歐凱歌失蹤一事，何歡自以為找到答案，沒想到掉進梁勇和葉問天精心設計的一場陰謀裡。
何歡喝醉回家發現家門大開，她把蔣俊豪誤認為歐凱歌，對著蔣俊豪一通發洩，抄起花瓶把蔣俊豪的頭打破。何歡問蔣俊豪為什麼半夜在她家，蔣俊豪說自己搬進去，何歡大怒，歐凱歌帶著小三出走，她今後也沒有義務替他還債。何歡找到律師請求律師幫她訴訟離婚，因為她有證據證明歐凱歌有外遇。
何歡準備把別墅租出去，準備材料時在房產過戶中心遇到蔣俊豪，蔣俊豪誤以為何歡賣房直接搶了何歡的身分證，何歡罵蔣俊豪是流氓。

何歡親眼目睹蔣俊豪為還債主的錢，賣掉自己的房子，得知蔣俊豪賣房後沒有住處，何歡不再出租別墅而是讓蔣俊豪住進別墅客房，並且會信守還款協議兩年內還清欠款。
蔣俊豪住進何歡別墅，何歡和他約法三章，他若不遵守就報警。趙媛媛為了拉到一千萬廣告，想方設法參加設計師年會，主動找家居賣場老闆劉林度攀談，沒想到劉林度對趙媛媛態度冷淡且拒絕。蔣俊豪為何歡做了一碗麵，何歡品嚐後轉變對蔣俊豪的態度，允許蔣俊豪使用整個一樓，但是得負責給歐子墨做飯。
臺裡通知何歡，《讀本好書》將停止播出。白楊自責給《讀本好書》打了最低分。何歡從長官處確認了《讀本好書》被停播的事實，白楊後悔給《讀本好書》打最低分向何歡道歉，何歡覺得一切都晚了。

何母被診斷為肺癌的事猶如晴天霹靂，想到之前遭遇的一系列慘事，過馬路時分神被車撞倒在地頭破血流。何歡獨自在醫院包紮傷口，萬念俱灰時。趙媛媛跑來醫院安慰何歡，何歡被歐凱歌呵護的十年是個夢，而如今是回到現實。
何歡受到黃長官的鼓勵，決定從零開始重新出發。何歡擔心母親接受不了現實，向母親隱瞞病情並勸說母親接受一個小手術。何歡半夜出門，蔣俊豪一路跟蹤發現何歡為給母親掛號在醫院門口徹夜排隊。何歡終於掛到專家門診，離開醫院時看見一個黃牛騙老人的代排錢，何歡勸老人別上當受騙，黃牛嫌她多管閒事伸手就要打她，蔣俊豪及時趕來保護了何歡。
何歡錄製《讀本好書》的最後一期節目，欄目組裡的幾個同事被調去新的部門，何歡也不得不考慮自己未來的工作崗位。

老鄒出面給何歡尋找新崗位，幾個欄目組都表示沒有位置，何歡得知白楊阻止她到《新聞進行時》當主播，便找白楊質問原因，白楊直言相告。白楊主動找老鄒推薦何歡，何歡成為《新聞進行時》午間版的女主播。
何歡第一次上節目完全跟不上節奏，編導很惱火，搭檔的男主播張珂救場，白楊和老鄒在一旁替她著急。再次回到新聞節目當主播以失敗告終，何歡認清現實，主動申請新聞中心的熱線接線員崗位。趙媛媛為了拉到廣告陪房地產公司老闆唐少懷喝酒，兩人喝交杯酒的一幕被兼職送快遞的劉春燕用手機拍下。
何歡精心打扮後來到《新聞進行時》上班，她不再是女主播而是接線員，劉春燕見崇拜的偶像成了同事十分高興。何歡接聽的第一個新聞熱線電話竟然是有人爆料海川基金歐凱歌帶著小三跑了，備受打擊躲到樓下獨自傷心。

葉問天故意在電視臺門口邂逅何歡，何歡見到老朋友十分驚喜，葉問天故意問起歐凱歌近況，何歡謊稱歐凱歌一切都好。何母手術時，何父發現何母患癌的事實，何歡知道瞞不住父親只能和盤托出並勸父親堅強起來，父女二人決定一起向何母隱瞞病情。
趙媛媛從劉林度祕書處得知劉林度喜歡村上春樹，趙媛媛請何歡幫忙輔導她閱讀村上春樹的作品。趙媛媛惡補村上春樹的名作，憑藉何歡的幫助，趙媛媛和劉林度搭訕成功，兩人在聊了一番村上春樹作品後，劉林度認為趙媛媛是真正讀懂村上的人。
蔣俊豪在別墅裡養了兩隻寵物蜥蜴，何歡被蜥蜴嚇到，歐子墨趁蔣俊豪出門時偷偷把兩隻蜥蜴放生。

趙媛媛為了答謝何歡幫助請何歡吃飯，何歡也趁機表達對趙媛媛的感謝，因為歐凱歌出事後只有趙媛媛一人向她伸出援手。
家居賣場購物節要上《新聞進行時》進行宣傳，趙媛媛懇請白楊幫忙，沒想到白楊考慮到節目品質拒絕幫助趙媛媛，趙媛媛很失望。
歐子墨放學回家發現蔣俊豪亂用家裡的東西，和蔣俊豪爭吵起來，蔣俊豪說歐凱歌跑路不要歐子墨了，歐子墨傷心哭起來，蔣俊豪只好哄他。蔣俊豪特意給歐子墨做了飯，歐子墨不肯吃翻找出方便粥來吃，蔣俊豪打開方便食盒的刹那震驚了，裡面竟然裝著幾疊現金。
何歡剛領薪資就把薪資打給蔣俊豪還債，蔣俊豪搬出那箱方便粥告訴何歡方便粥裡裝現金的事，何歡大為震驚。

家居賣場購物節的新聞時長被白楊剪掉不少，新聞播出後，趙媛媛怒氣衝衝找到白楊理論，白楊解釋是為了保住節目品質。趙媛媛向何歡吐槽白楊是「滅絕師太」不通人情，何歡建議趙媛媛向老鄒求助。
何歡從趙媛媛口中得知周佳奇父親曾經送六十萬現金給歐凱歌，讓歐凱歌幫忙抬高麒麟公司股價，而這六十萬現金就是裝在一箱方便粥裡。何歡要把六十萬退給周佳奇，趙媛媛勸何歡用這筆錢還債和當做生活費，何歡堅持退回，因為這六十萬是商業賄賂款，如果收下，她一輩子不會輕鬆。
「討債陣線聯盟」得知何歡家有六十萬現金一起登門討要，何歡耐心解釋六十萬是商業賄賂必須退回，蔣俊豪替何歡說話，潘晨輝等三人勸蔣俊豪別中了美人計。

何歡接到熱線電話，一女士爆料她和明星吳諾爾談戀愛被欺騙，如果記者不去她家採訪她就跳樓，何歡和劉春燕及時趕到採訪，劉春燕也開啟了她的一次記者經歷。
白楊準備把金融產品暴雷的新聞進行特別報導，關鍵時刻卻被老鄒緊急叫停，讓新聞暫停播出的命令是省市聯合下發的。白楊憋了一肚子氣只能衝下屬撒氣，何歡當眾批評白楊出了問題只會拿下屬出氣，是不合格的製片人，白楊開始反思自己身上的問題。白楊審片時發現何歡上傳的新聞素材，何歡不同意白楊使用她的新聞素材，如果使用必須向大家道歉。
何歡為了還債，把自己的名牌包包掛到二手平臺售賣，上班路上還收到鮮花店老闆送的一枝向日葵，生活彷彿又恢復生機和希望，她採訪的那條新聞播出後第二天就登上網路熱搜。

白楊說服老鄒讓何歡當記者，因為何歡的新聞採編能力很強當個接線員太屈才，在老鄒的努力下何歡成為實習記者。何歡的離婚訴訟，法院不予支持，何歡對這樣的結果很失望，決定半年後提起二次訴訟。
歐子墨蹺課被何歡發現，何歡對歐子墨嚴厲教育，蔣俊豪竭力維護歐子墨被何歡訓斥多管閒事。何歡罰歐子墨寫檢討書並且不讓他吃飯。蔣俊豪勸何歡體諒孩子，比起上財商課，孩子的健康快樂更重要。
趙媛媛主動請曹導吃飯，打探到曹導對喬喬在晚會主持中的表現十分不滿，建議換掉喬喬，趁曹導去洗手間的機會，趙媛媛偷看曹導的手機並把晚會節目串詞轉發到自己手機上，然後偷偷背誦串詞的內容。
晚會即將開始，重量級嘉賓蒞臨頒獎現場，關鍵時刻，喬喬臉部過敏滿臉紅疹無法上臺主持，曹導和邱主任等人急得團團轉不知如何救場。剛下節目的趙媛媛突然出現在眾人眼前，曹導立刻提議讓趙媛媛代替喬喬登臺主持。

趙媛媛在臺上沉穩大方，讓黃長官等人十分滿意。歐子墨在財商課上因為選擇了朋友而競選失敗，何歡不僅沒有批評子墨而是表揚子墨做得對，友情比利益更重要。何歡帶子墨離開財商課，她覺得蔣俊豪說得對，孩子健康快樂比什麼都重要。
仲介領著客戶到何歡別墅看房，蔣俊豪一通攪和把客戶嚇跑。何歡得知租房失敗和蔣俊豪大吵一架，並要把蔣俊豪攆走。葉問天到醫院探望何歡母親，葉問天故意打聽歐凱歌的事，何歡說出歐凱歌失蹤的實情，葉問天假裝憤怒替何歡抱不平。
蔣俊豪接到「線報」，「討債聯盟」直奔醫院找歐凱歌，沒想是「線人」把葉問天誤認為歐凱歌，何母得知歐凱歌失蹤後受到刺激暈倒。為了讓母親安心，何歡選擇繼續向母親隱瞞病情真相。

何歡為避免父母擔心，樂觀地向他們介紹她和兒子的現狀。回到家的何歡看到蔣俊豪養的蜥蜴寵物，受到驚嚇，蔣俊豪在尋找蜥蜴時，無意中看到傳真機上接收到了一封發自於國外的傳真。何歡查詢傳真內容，發現歐凱歌四處舉債的原因，面對丈夫的欺騙，何歡傷心落淚。
蔣俊豪為何歡著想，同意把蜥蜴寵物送走，也同意何歡把房子出租，自己搬出去另尋住處，何歡好奇他就不擔心自己坑他？蔣俊豪坦言自己相信她和歐凱歌不是同一類人。
為了減輕經濟壓力，何歡把房子租出去，卻沒想到蔣俊豪租住在自己新家的對面，何歡認為他就是為了監視自己。白楊發現大地房產公司存在一定經營問題，於是讓何歡喬裝陪自己去大地春曉的建案暗訪調查。何歡假扮成買房富婆，白楊扮成她的助理。

唐少懷發現何歡和白楊的真實身分，為了不讓事情曝光，以贊助費為條件讓趙媛媛幫忙解決這個麻煩，唐少懷得知何歡、白楊和趙媛媛是同事，便以提供贊助費為條件，讓趙媛媛幫自己壓下這條新聞。
但在唐少懷贊助費的誘惑下，趙媛媛還是決定爭取新聞部的鄒主任壓住這條新聞。白楊卻認為這是一條對於百姓民生和警醒行業都非常有益的新聞，應該被報導出來，頻道編委會通知這條新聞暫時擱置，但白楊卻一直沒有放棄。
因為壓下大地地產的新聞，趙媛媛如願以償簽下贊助費訂單，白楊卻對趙媛媛為了拉廣告就出賣新聞中心利益的行為感到不齒，當眾將趙媛媛痛罵一頓。對於大地房產一事，白楊本來要求團隊要嚴格保密，但張珂得知趙媛媛和周佳奇分手，一時心軟，還是把白楊的計劃告訴了趙媛媛。

趙媛媛告訴唐少懷白楊手裡有影片證據，唐少懷以五百萬贊助費為條件，讓趙媛媛想辦法刪除白楊手裡的影片。趙媛媛找到何歡，以廣告費提成的一半為交換條件，希望何歡可以刪除大地房產精裝房的影片。何歡堅持不能用新聞置換利益。
精裝房內幕的新聞已經開始在網路發酵，為了不讓其他媒體搶先報導大地春曉精裝房的新聞，鄒主任開會決定將大地春曉房產的新聞曝光。白楊和夥伴們以為萬事俱備，卻發現暗訪影片素材丟失。白楊以為是何歡收了趙媛媛的錢，刪除了影片，二人因此大吵一架，不歡而散。
何歡受到蔣俊豪的啟發，找到了儲存在隨身硬碟裡的備份影片。白楊意識到自己錯怪何歡，收回對何歡的處罰書，並且到醫院看望何歡媽媽，當面向何歡道歉，承認是自己太過武斷。

何歡從專業角度為蔣俊豪的美食短影片提出了中肯且有價值的建議，蔣俊豪聽得興致盎然。在最新的綜合測評中，《新聞進行時》重回排名第一位。
在何歡的調查下，她知道是趙媛媛刪除影片，何歡本想向白楊告發趙媛媛，念及趙媛媛曾經對自己的幫助，感恩之心讓她產生猶疑，白楊也一直在調查刪除影片素材的人到底是誰？因為感恩趙媛媛曾經的善意，何歡最終決定給趙媛媛一次悔過的機會。
白楊為何歡申請的記者崗位審批終於通過，何歡知道這是白楊為自己爭取來的，上次的醫藥費也是白楊交的，因此向白楊表示感謝。聽過何歡的建議後，蔣俊豪改進影片拍攝方案，得到很好的資料效果，蔣俊豪做一桌豐盛的晚餐向何歡表示感謝。

蔣俊豪幫何歡處理了很多家務瑣事，二人共進晚餐時，蔣俊豪好奇問何歡，她這麼聰明的女人，怎麼會被歐凱歌騙了？何歡坦言女人在幸福的婚姻中，智商會變低，但自己現在已經在發生改變。
電視臺發薪資已經延遲三天，大家都在為不發薪資犯愁。白楊找到鄒主任詢問薪資情況，察覺到電視臺的經濟狀況可能出問題。何歡因為被拖欠薪資，只能申請延遲還債，但幾個債主都認為她是故意拖欠，只有蔣俊豪願意相信她。
趙媛媛上門拜訪唐少懷，想要幫大地房產扭轉危機，但唐少懷對她依然心存芥蒂。何歡到特長培訓學校毛遂自薦，應聘廣播主持教師工作，卻被校長告知暫無招聘名額。上課的老師沒來，何歡主動給孩子們上起了課。

何歡的專業素養受到家長們的認可，校長同意讓何歡入職。為了賺錢，何歡還兼職做起代駕，沒想到客戶竟然是兒子同學的家長，家長認出何歡，一路尬聊，何歡略顯尷尬。
何歡接子墨放學，同學把何歡做代駕的事情在學校散播出來，子墨受到同學們的嘲笑，自尊心大受打擊，不想讓何歡繼續做代駕。在何歡的勸慰疏導下，子墨接受家境的變故，母子二人重拾久違的歡笑。
何歡到學校和老師溝通子墨被同學嘲諷的事，老師結合自身經歷，擔心子墨會因為家庭的變故產生自卑心理，何歡對此也產生擔憂。何歡為了不讓子墨受到歧視，承認自己代駕的身分，並在全班同學面前穿上代駕的衣服，教導小朋友們評判一個人要看他的品性和內涵，而不是通過職業和金錢的多少來衡量，子墨對媽媽充滿崇拜。

飯局上白楊放下尊嚴給唐少懷敬酒，二人冰釋前嫌，白楊依然和任杰針尖麥芒，任杰卻各種幫白楊擋酒。趙媛媛感謝白楊幫自己來應酬這個飯局，白楊也為之前罵過她表示道歉。二人沒想到她們叫來的代駕竟然是何歡，三個女人在回家路上敞開心扉。
何歡在醫院碰見歐凱歌的情婦鄭雪見。逼問她歐凱歌的下落，但因為鄭雪見的父親時日無多，何歡也沒有為難她，鄭雪見說她和歐凱歌之間，並非何歡所想，等她送走父親後，一定會給何歡一個解釋。
趙媛媛費盡心思幫劉林度和唐少懷攢了個飯局，本想讓二人一起聊聊合作，卻沒想到二人剛坐到一起就互相看不順眼，對罵起來。幸虧趙媛媛在中間不斷調和，二人才心平氣和的談成生意，趙媛媛也如願以償的拿到劉林度的全年合作。

一無所獲的何歡倍感失落，蔣俊豪見何歡心情不好，給她拿了自己親手做的甜點，幫她調節心情，在蔣俊豪的陪伴和甜品作用下，何歡的心情終於得到釋放。何歡接到了一條「年輕女孩憂鬱症自殺，父母懷疑頻繁加班導致」的新聞線索，白楊安排全組成員對這個新聞事件進行重點追蹤報導。
白楊和何歡分頭行動，何歡趕到了死者任真真家中，對任真真的父母進行採訪，任真真的父母一口咬定女兒是被老闆張為民逼死的。
何歡找到張為民的律師林律師，張為民聽到任真真父母的採訪後，為了自證清白，接受何歡的採訪。何歡早已經猜到張為民就在林律師的辦公室裡，為了逼他出來，她故意播放了任真真父母的採訪影片。
周佳奇家中生產的麒麟方便米飯出現品質問題，趙媛媛私下悄悄把這件事爆料給任杰。

白楊決定把任真真這條新聞當做頭條播出，何歡卻發現一些可疑之處，認為還沒有調查清楚真相之前不應該播出。白楊見到《直擊現場》將要播報任真真的新聞，她決定搶先曝光，為那些遭受職場壓力的人發聲。何歡認為事實真相還沒有查清就播出去可能會存在問題，白楊堅持報導，何歡則要求將自己的名字從新聞中剔除。任真真的新聞播報之後，電視臺收視資料創下新高，何歡卻開心不起來。
蔣俊豪見到何歡情緒低落，提議帶她去一個可以讓她煩惱全消的地方。蔣俊豪帶著何歡來到市區廣場，拉著何歡一起在人群中唱起了歌，何歡露出久違的發自內心的笑容。第一次在廣場上唱歌的體驗，讓何歡感受到前所未有的快樂，也讓她對蔣俊豪有一種特殊的感覺。

何歡找任真真母親，想要獲取她們母女的原始聊天記錄，卻發現任真真一家決定搬到環境更好的住處，因為女兒的死他們還拿到不少捐款，何歡依然覺得這一家人有問題。
白楊得知任杰辭職，而任杰辭職的真正原因是他認為傳統媒體已經輸給新媒體，他已經決定加入新媒體行業，並邀請白楊一同加入。白楊認為他背叛自己的新聞理想，自己絕不會離開電視臺。
何母無意中發現何父在查詢有關肺癌的資訊，知道自己得了癌症，一個人躲起來，全家人都在焦急的尋找她。蔣俊豪在與子墨的聊天中，得知何媽媽一輩子熱愛舞臺，最後在她曾經工作過的劇團找到她。何媽媽在舞臺上感慨自己人生失敗，事業無成，對於一輩子都沒演過女主角這件事深感遺憾，何歡提議一家人一起陪她演一次《日出》，讓她演一次女主角。

何歡並沒有完全按照臺本表演，而是用自己的真心真情讚揚鼓舞母親，讓母親的內心重新充滿力量。
何歡讓蔣俊豪幫她客觀評價一下自己之前主持過的節目《讀本好書》，蔣俊豪直言她的節目缺少和觀眾的交流，沒有真正把觀眾當做朋友。何歡決定拜蔣俊豪為師，認真鑽研學習自媒體內容創作。
蔣俊豪幫何歡找到任真真的朋友安小慧，對於任真真的死安小慧非常愧疚，她也向何歡道出真相，原來任真真的父母一直對任真真索求無度，給她造成特別大的經濟以及精神壓力，根據安小慧提供的線索，何歡開始瀏覽任真真的貼文記錄。
白楊向何歡坦言自己已經意識到新媒體對傳統媒體帶來的衝擊，但她仍然充滿信心，希望何歡可以和她一起努力讓《新聞進行時》再創輝煌，但何歡依然對任真真一事心存疑慮。